AIで履歴書用の証明写真を無料で作る方法
【コピペ依頼文つき】
公開日：2026年8月10日
「証明写真を撮りに行く時間もお金もない」——そんなときの新しい選択肢が、ChatGPTやGeminiなどの画像生成AIで自撮りを証明写真に変換する方法です。無料枠で試せて、仕上がりも年々自然になっています。
この記事では、コピーしてそのまま使える依頼文（プロンプト）3パターンと、生成した写真を履歴書の規格（縦4cm×横3cm）に仕上げる手順、使う前に必ず知っておきたい注意点までまとめました。
当サイトは「写真がお使いの端末の外に一切出ない」設計を守るため、あえてAI生成サーバーには接続していません。生成はあなた自身のAIアカウントで行い、仕上げ（規格ぴったりの切り抜き・補正・プリント用紙作成）は当サイトで——この分業なら、無料とプライバシー保護の両方が成立します。
用意するもの
- 正面を向いた明るい自撮り1枚（自宅の白い壁の前で撮ったもので十分です。撮り方のコツはスマホで証明写真を作る方法を参照）
- 画像生成AIのアカウント（次の項で紹介する無料枠でOK）
AIへの依頼は日本語の文章を送るだけ。難しい設定は不要です。
無料で使える画像生成AI 3選
- ChatGPT（OpenAI）：自撮りをアップロードして依頼文を送るだけ。依頼文の意図をくみ取る精度が高く、服装変換が得意です
- Google Gemini：Googleアカウントがあればすぐ使え、画像の部分的な編集（背景だけ変更など）に強いのが特徴です
- Microsoft Copilot：Microsoftアカウントで画像生成が可能。手軽さ重視ならこちらでも代替できます
いずれも無料枠に1日あたりの生成回数の上限があります（時期により変動するため、最新の条件は各サービスの案内をご確認ください）。証明写真なら数回の試行で十分仕上がります。
コピペOK！依頼文（プロンプト）3パターン
AIに自撮りをアップロードしたら、下の依頼文をそのまま貼り付けて送ります。ポイントは「顔の特徴は変えない」と明記することです。
①スーツ変換・標準（いちばんおすすめ）
この写真を、就職活動で使う証明写真に変換してください。服装は紺色のスーツ（ジャケット）に白いシャツまたはブラウス姿にしてください。背景は白から淡いグレーの無地のグラデーションにしてください。顔の輪郭・目・鼻・口・髪型など人物の特徴は絶対に変えず、本人だと分かる自然な仕上がりにしてください。表情は自然な微笑みで、胸から上が写る正面構図にしてください。
②白背景・きっちり証明写真（服装はそのまま）
この写真を証明写真に整えてください。背景を無地の白に差し替え、頭の上にごくわずかな余白、顔が画面中央に来る胸上（上半身）の構図にしてください。顔立ち・髪型・肌色・服装は一切変更しないでください。照明は均一で、顔や背景に影が出ないようにしてください。
③背景だけ差し替え（撮影済みの写真向け）
この証明写真の背景だけを、淡いブルーグレーの無地に変更してください。顔・髪・服装・ポーズは完全にそのまま維持し、髪の輪郭が自然に見えるようにしてください。
生成した写真を証明写真に仕上げる手順
AIでできた写真は、自由なサイズ・構図で出力されます。これを当サイトの証明写真スタジオで履歴書の規格（縦4cm×横3cm・3:4）ぴったりに仕上げます。
- アップロード：生成した写真をドラッグ＆ドロップ（画像は端末の中だけで処理され、外部に送信されません）
- 範囲を決める：顔と肩がバランスよく収まるよう、3:4の枠をドラッグで調整
- 背景・補正：背景の色味を整え、「履歴書 標準」プリセットで明るさを最適化
- 保存：PNGで保存 → 履歴書への貼り付けは「プリント用紙（L判）」機能でコンビニ印刷も可能です
AI写真の仕上がりチェック 5か条
AIの仕上がりは毎回同じではありません。提出前にこの5点を確認しましょう。
- 髪の輪郭・耳まわり：背景となじんで不自然に欠けたり、にじんだりしていないか
- 眼鏡・ピアス：フレームが変形したり、片方だけ増えたりしていないか
- 襟・ネクタイ・ボタン：左右対称で、シャツの襟がきれいに揃っているか
- 目の光・歯：白目の反射や歯並びが不自然でないか
- なにより本人に見えるか：家族・友人に「これ、あなたに見える？」と確認するのが最も確実です
使う前に知っておきたい注意点
- パスポート・運転免許証・マイナンバーカードなど公的書類には使えません。加工・生成した写真は受理されません。真正な写真が必須です
- 本人と酷似していることが暗黙の前提です。面接で「写真と違う人が来た」と思われる過度な美化は、印象を大きく損ないます
- 企業・学校・応募先から写真の指定がある場合は、必ずその指示に従ってください（写真館撮影の指定がある場合など）
- ご自身の顔写真は重要な個人情報です。生成に使うAIサービスの利用規約（画像が学習に使われるか等の設定）を確認しておくと安心です
よくある質問
履歴書にAIで作った写真を使っても問題ありませんか？
法的な禁止規定はありません。ただし本人と酷似していることが前提ですし、受け取る企業の考え方はさまざまです。指定がない一般的な履歴書・アルバイト応募では利用が広がっていますが、不安な場合は通常の撮影写真を使いましょう。
すべて無料でできますか？
はい。本記事で紹介した3つのAIはいずれも無料枠があり、当サイトの証明写真スタジオも完全無料・登録不要です。
AIなしで証明写真を作りたい場合は？
当サイトは自撮りの編集（背景を白に置き換え・明るさ補正・規格サイズ切り抜き）だけでも完結します。スマホで証明写真を無料で作る方法の手順どおりに進めてください。